Под протеином понимают порошковый концентрат, содержащий значительное количество высококачественного белка. Данное вещество играет большую роль в поддержании и росте мышечной массы бодибилдеров, а кроме того, оно может пригодиться и обычному человеку, выполняя функцию коррекции его рациона.

Протеину отводится роль составляющего материала, необходимого мышечным клеткам для синтеза новых молекул белка внутри них. Таким образом, чем больше протеина получает спортсмен, тем более активный внутриклеточный синтез в его организме будет наблюдаться.

Для спортивного прогресса независимо от того, необходим ли культуристу рост мышечной массы, рост силовых показателей или показателей выносливости, организм спортсмена нуждается в повышенном содержании белка, который обеспечивает постоянное наличие в его крови свободных аминокислот. Они являются для клеток строительным материалом, а кроме того, обеспечивают протекание в организме сотен различных процессов, начиная от секреции гормонов и заканчивая выработкой ферментов. Если же аминокислоты купить в виде глютамина или лизина, то они способны сами по себе выполнять многие важнейшие функции в человеческом организме.

На количество необходимого спортсменам белка оказывает влияние степень интенсивности их тренировок. Им протеин купить необходимо из расчета ежедневного приема двух-трех граммов белка на каждый килограмм веса. Усвоение данного вещества зависит от содержания в рационе углеводов. По мнению диетологов, оптимальной является следующая пропорция: 30% белка плюс 60% углеводов плюс 10% жира. При условии соблюдения данного соотношения темпы анаболизма увеличиваются. Для этого спортсмены пользуются специальной таблицей, в которой приведена информация о пищевой ценности различных продуктов питания. 

Протеины относятся к натуральным добавкам, поэтому не нужно путать их и анаболическими стероидами. Скорее, данную смесь можно сравнить с сухим молоком, прошедшим этапы очистки и гидролиза. Неважно, дешевое спортивное питание или дорогое, но в любом случае оно основано именно на протеине, благодаря сниженному содержанию в нем жира и углеводов.

Протеиновые смеси совершенно безвредны и допустимы для приема как женщинам, так даже и детям. Единственной угрозой здоровью может оказаться продукт, имеющий плохое качество или же истекший срок годности, на что обязательно нужно обращать внимание в момент его приобретения.

 

Оставить комментарий